تحميل كتاب التغلب على الخجل PDF Lois Lowry

نبذة عن كتاب التغلب على الخجل :

كتاب التغلب على الخجل PDF Lois Lowry : 2002م - 1443هـ اسم الكتاب: التغلب على الخجل المؤلف : جون آر ووكر الناشر : مكتبة جرير وصف الكتاب: هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟ لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ . إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها . يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها. كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها ***************** الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك الفصل العاشر : الادويه .